1. Meningkatkan Kelenturan dan Kekuatan
Kenikmatan dan lama bercinta membutuhkan tubuh dan stamina yang baik. Tubuh kurang lentur dapat menurunkan perasaan untuk bercinta. Latihan rutin senam bukan hanya akan meningkatkan kelenturan tubuh Anda saat bercinta namun juga membuat perasaan nyaman lebih sensitif.
2. Pernapasan Menjadi Lebih Kuat
Pada umumnya kita melakukan proses bernapas secara kurang baik. Pada saat bernapas, kita sering hanya menunggu nakan bagian paling atas dada dan mengeluarkannya dengan cara seperti terengah-engah, hanya untuk mendapatkan oksigen untuk bertahan hidup. Itu berarti selama ini badan kita kerap kali kekurangan oksigen yang mengakibatkan fungsi organ-organ tubuh tidak bekerja optimal. Senam yang benar akan membiasakan kita bernapas secara benar. Hal ini akan meningkatkan vitalitas dan kemampuan aktivitas hubungan intim. Kemampuan bernapas secara baik yang kita latih lewat senam, penting untuk mengontrol orgasme dan menjaga kekuatan otot punggung.
3. Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh
Gerakan senam dapat mengaktifkan seluruh tubuh beri kutipan aliran organ tubuh, seperti limpa, sehingga kerja limpa membersihkan racun menjadi semakin efektif. Jika seluruh ruh organ tubuh membaik, maka secara pasti kekebalan tubuh akan meningkat. Ketenangan yang didapat dari latihan de senam dapat menurunkan stres, sehingga memberi kesempatan lebih leluasa bagi tubuh untuk melakukan pemulihan. Seperti mengganti sel-sel aus dan memperbaiki sel-sel rusuk, sehingga mempercepat proses pemulihan gangguan tubuh dan penyembuhan suatu penyakit. Nah, tubuh yang sehat dan pikiran tenang nyaman akan membuat kehidupan bercinta semakin mesra dan bergairah.
4. Meningkatkan Relaksasi
Gerakan lentur beraturan, konsentrasi penuh sebagai bagian dari meditasi dalam gerak, latihan pernapasan yang terjaga. Senam menjadikan tubuh mengalami relaksasi sempurna. Kondisi ini akan mengaktifkan hormon seperti endorfin dan meningkatkan sensitivitas ujung-ujung saraf perasa.
Jangan heran jika setelah rajin berlatih senam: padangan, sentuhan, belaian, ciuman hangat dari pasangan akan terasa memberikan desiran lebih hebat dari sebelumnya!
5. Meningkatkan Aliran Energi
Tubuh kita penuh dengan energi dan massa partikel sangat kecil. Berlatih senam akan meningkatkan pengetahuan Anda tentang aliran energi dan seks. Sebagai contoh, getaran yang Anda rasakan menjelang orgasme sangat dipengaruhi oleh latihan energi yang ditimbulkan oleh gerakan sederhana partikel partikel bermuatan energi. Yang menarik proses menguatkan energi selama kita melakukan senam berdampak memperbesar aliran energi pada saat kita bercinta, demikian pula sebeliknya. Jika ingin secara khusus memfokuskan gerakan senam untuk menguatkan kenikmatan hubungan intim, Anda bisa melatih gerakan senam asmaragama. Dari hubungan saling menguntungkan antara latihan rutin senam terhadap energi tubuh dan energi seks. Anda dilatih untuk menghimpun energi dalam tubuh tapi berlatih untuk menggunakannya secara efektif dan efisien.
6. Meningkatkan Kemampuan "Berhenti di Satu Titik"
Berlatih senam memudahkan Anda berkonsentrasi dan "berhenti di satu titik", sehingga pikiran tidak tersebar ke mana-mana. Anda akan lebih mudah mengatur "peristiwa" yang ada dalam pikiran dan benak Anda apakah kehidupan di masa lalu, melompat ke masa depan, atau kehidupan ril yang nyaman. Dengan rajin berlatih senam Asmaragama, Anda takjub atas kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Apa pentingnya hal ini bagi hubungan intim suami-istri? Dengan pikiran yang terfokus, akan lebih mudah bagi Anda untuk menikmati hubungan intim secara total. Anda dapat meningkatkan dorongan energi yang diperlukan dalam bercinta, hingga hubungan intim terasa lebih mencengangkan. Jika Anda tak percaya, silahkan buktikan sendiri dengan rajin berlatih senam secara benar.
Berikut latihan senam asmaragama untuk meningkatkan kualitas seksual:
1. Gerakan Punggung dan Tulang Belakang
Duduklah di atas tanah berhadap-hadapan dengan pasangan Anda. Bentangkan kaki Anda, leher-leher dan telapak kaki Anda berdua saling bersentuhan. Peganglah pergelangan tangannya dan ia pun harus memegang pergelangan tangan Anda. Bungkukkan tubuh ke depan sementara, ia membungkukan tubuh ke belakang.
Kemudian setelah Anda membungkukkan tubuh sejauh mungkin perlahan-lahan tarik tangan Anda dan melengkungkan tubuh ke belakang, sementara ia membungkukkan tubuh ke depan. Saat Anda atau pasangan Anda membungkukkan tubuh ke belakang usahakan supaya punggung menyentuh lantai, Gerakan-gerakan ini harus sedemikian lentur dan mudah bagaikan dua orang yang sedang menggergaji kayu. Keluarkan napas pada saat tubuh membungkuk ke depan, tarik nafas pada saat tubuh melengkung ke depan. Tulang belakang yang baik banyak pengaruhnya terhadap daya tahan tubuh. Latihan berikut ditujukan khususnya otot-otot seksual. Selama melakukan latihan ini suami harus berusaha mengangkat dan memegang penisnya agar memanjang ke depan, sedangkan istri harus bersatu menegangkan otot-otor vaginanya. Langkah ini dapat dikerjakan dengan cara menekan otot-otot tersebut, seolah-olah mencoba untuk memenekan kandung kemih.
2. Duduk dengan Tulang Belakang Agak Membengkok
Ini adalah satu gerakan yang kelihatannya jauh lebih sulit dari gerakan-gerakan lain. Duduk di atas lantai dengan kedua kaki terbuka di depan Anda. Angkat kaki kiri ke atas, bengkokkan lutut Anda dengan membiarkan telapak kaki kiri di atas lantai. Silangkan kaki kiri di atas lutut kaki kanan sehingga pergelangan kaki kiri bagian luar menyentuh lutut bagian kanan. Putar tubuh ke sebelah kiri, letakkan tangan kanan pada kaki kiri lurus kemudian turun ke bawah sampai tangan ini mencapai pergelangan kaki kanan.
Usahakan untuk memegang kaki kanan sampai tempat persentuhan dengan pergelangan kaki kiri. Siku kanan harus penjepit lutut bagian kiri. Tangan kiri melingkari punggung dengan telapak tangan menghadap ke sebelah luar. Jari-jari tangan terletak di pinggul sebelah kanan akan merasakan punggung sedikit sakit. Tetaplah pada posisi ini sampai hitungan kedelapan. Tarik napas secara wajar, dan kemudian gant lah tangan dan kaki memutar ke sebelah kanan.
3. Gerakan-gerakan Pangkal Paha
Berdirilah membelakangi dinding sehingga tumit, puntat, dan punggung menyentuh dinding Otot-otor pantat harus rileks. Sekarang tegangan pantat dan kosongkan perut, sehingga tulang-tulang pinggul bergerak ke atas dan kelar menjauhi dinding. Pada saat ini hanya pantat yang menjauhi dinding. Lakukanlah posisi gerakan keluar ini sampai hitungan ketiga, kemudian rileks. Anda dapat menghembuskan napas secara normal saat melakukan gerakan menjauhi dinding dan menarik napas pada saat rileks dan membarkan pantat menyentuh dinding.
Mulailah latihan ini dengan posisi punggung menyentuh dinding. Disarankan agar mengubah-ubah posisinya setelah tiga hari dari latihan yang sebelumnya dengan mengerjakan jalan latihan yang sama tetapi dengani poriai yang berbeda-beda.
4. Membungkukkan Tubuh ke Depan dan ke Belakang
Berdirilah dengan kedua kaki terbuka lebar. Tangan direntangkan sejajar dengan bahu, seperti burung hendak terbang. Bungkukkan tubuh ke muka sejauh pinggang mampu melakukanya, tanpa merasakan terlalu tegang. Saat pinggang mencapai batas kemampuan, tegakkan tubuh dengan pelan-pelan. Setelah tubuh tegak kembali jangan menghentikan gerakan ini tapi melanjutkannya dengan membungkukkan tubuh ke muka. Pada saat melakukan gerakan ini, kaki harus tetap lurus. Kemudian tegakan lagi tubuh secara perlahan.
Istirahat hanya boleh dilakukan apabila telah menyelesai kan gerakan-gerakan lengkap, depan tegak - belakang tegak. Hitunglah satu-dua-tiga dan mulailah dengan gerakan membungkuk ke muka. Lakukanlah tiap gerakan lengkap sebanyak enam kali. Walaupun merasa kuat untuk melakukannya berulang kali, jangan melakukannya lebih dari enam kali gerakan lengkap. Ambillah napas secara wajar, lalu keluarkan dari hidung saat membungkukkan tubuh ke depan.Tarik napas dalam-dalam saat menegakkan tubuh dan membungkukan tubuh ke belakang. Keluarkan lagi napas saat mendogakan tubuh kembali.
5. Sikap Goyang Sepeda
Berbaringlah dengan punggung menyentuh lantai, angkat kedua kaki dan lurus ke atas, pinggul diangkat ke atas dan ditahan dengan kedua tangan. Pada permulaan mungkin akan mendapat sedikit kesulitan dalam melakukan keseimbangan tubuh. Mintalah agar pasangan Anda menolong. Setelah beberapa kali latihan. Anda akan dapat mengerjakannya dengan mudah. Bernafaslah secara normal, dan tahanlah agar tubuh dalam posisi seperti int sampai hitungan kesepuluh.
6. Menghadap ke Dinding
Gerakan-gerakan dari pangkal paha masih sama seperti tadi, tapi sekarang dahi dan dada menyentuh dinding ujung kaki sedikit menjauhi dinding kaki-kaki sedikit terbuka menyamping, dan lutut sedikit menekuk.
Saat melakukan gerakan keluar, usahakanlah agar mengangkat daerah sekitar kemaluan ke atas dinding tentang sejauh mungkin. Pada saat melakukan gerakan ke bawah usahakan agar dapat merendahkan daerah sekitar kemaluan ini sejauh mungkin. Gerakan ini hanyalah merupakan gerakan dari tubuh bagian pinggul saja.
Tips gerakan senam asmaragama dilanjutkan pada halaman yang lainnya, silakan dibuka pada halaman selanjutnya.
Komentar