7. Menggerakkan Pinggang ke Samping
Berdirilah dengan kedua kaki sedikit terbuka. Kaki kiri tergantung lemas di samping dengan jari-jaru ditempelkan pada paha kaki kiri. Tangan kanan dibengkokkan di atas kepala seolah-olah menunjuk sesuatu ke arah kiri. Bagian kanan wajah menempel pada tangan kanan siku dibengkokkan membentuk huruf L, tangan kanan bagian depan di atas kepala.
Bungkukkan tubuh ke bagian kiri dengan membiarkan jari-jari tangan kiri menyentuh ujung kaki kiri dengan kepala miring ke kiri, miringkan tubuh ke sebelah kiri, jagalah tubuh dengan posisi seperti ini sampai hitungan kedua, tegak, selajutnya miringkan tubuh ke sebelah kanan dengan tangan kiri di atas kepala. Keluarkan napas pada saat memiringkan tubuh, tarik napas pada waktu tegak. Lakukanlah tiap-tiap gerakan secara lengkap kiri, tegak, kanan, regak sebanyak enam kali.
8. Duduk dan Membungkukkan Tubuh ke Depan
Anda dan si dia lurus duduk di atas lantai dengan kedua kaki terbuka. Kedua telapak kaki menyentuh satu sama lain. Bungkukkan tubuh sejauh mungkin, peganglah kedua ujung kaki dengan kedua tangan Anda agar dapar membungkukkan tubuh lebih jauh lagi sehingga punggung merasa sedikit sakit.
Tegakanlah tubuh perlahan-lahan. Keluarkanlah napas pada saat tubuh membungkuk ke bawah dan hirup napas pada saat tegak. Lakukan tiap-tiap getakan secara lengkap ke bawah, ke atas enam kali.
9. Tiarap dengan Tubuh Bengkok
Tiaraplah dengan wajah menghadap lantai, lengkungkan hadan ke belakang, ambillah kaki dan tarik hingga menempel ke punggung. Pegang pergelangan kaki dengan kedua tangan. Kemudian cobalah tarik kedua kaki dengan kedua tangan. Gerakan-gerakan ini dapat memperkuat tubuh bagian depan dan bagian belakang Gerakan ini dilakukan enam kali kemudian rileks.
10. Tubuh Menelungkup
Telungkupkanlah tubuh dengan kaki lurus. Kemudian tarik kaki dengan melipat lutut. Lengkungkanlah tubuh di atas tanah. Dengan deimikian, hanya tangan, kaki dan tubuh bagian atas yang menyentuh lantai. Kemudian ubah ke posisi tubuh terlentang Tarik kaki dengan menekukan lutut dan di lanjutkan dengan perakan berlutut sempurna.
11. Semi Push Up
Bertumpulah pada sebuah tembok yang rendah dengan kedua tangan memegang tembok itu sedemikian rupa sehingga tubuh Anda membentuk sudut 45 derajat. Berbuatlah seolah-olah akan melakukan push up. Lakukanlah pula gerakan kebalikan dari posisi ini yaitu dengan membalikkan tubuh dan punggung menyentuh kursi.
12. Menegangkan Otot-otot Pantat
Otot-otot pantat sangat diperlukan untuk dapat memperoleh puncak kenikmatan dalam hubungan seks. Sebab orang yang mempunyai otot-otot pantat yang lemah akan dapat ikut ambil bagian di dalam semua gerakan-gerakan yang diperlukan untuk mencapai kepuasan yang sepurna. Otot-otot yang dinamakan gluten makmus, ini dapat diperkuat dengan cara melakukan latihan-latihan menegangkan bagian-bagian tertentu.
Berdirilah dengan dua kaki merapat kedua telapak kaki sedikit dilengkungan. Tegangkanlah otot-otot pantat. Latihan ini dilakukan berulang-ulang secara rutin. Pada saat Anda menegangkan otot-otot gluteus maksimus, laki-laki harus pula menegangkan penisnya, dan wanita harus mengangkat dari menegangkan otot-otot vaginanya.
13. Berjalan Menggunakan Pantat
Latihan ini merupakan latihan yang istimewa untuk mengecilkan ukuran pinggul dan pantat. Duduklah dengan kaki terbuka dan tangan diletakkan di atas kedua lutut. Sekarang tegangkanlah otot-otot pantat sedemikian rupa selingga tubuh sedikit maju ke depan.
Pertama-tama dilakukan dengan pantat sebelah kiri, yang kemudian dilakukan dengan pantat sebelah kanan. Tekuklah lutut sedikit saat pantat bergeser ke depan dan meluruskannya kembali sebelum melakukan gerakan yang sama dengan pantat yang sebelahnya lagi. Latihan ini dapat pula dikerjakan dengan lutut-lutut setengah ditarik ke atas dan kemudian di tekuk sepenuhnya sehingga paha menyentuh dada.
Anda boleh menambah jumlah masing-masing gerakan tetapi latihan-latihan ini boleh dilakukan hanya satu kali dalam seminggu. Dan ingat pula untuk menggunakan setiap gerakan latihan-latihan ini pada saat melakukan bermacam macam variasi hubungan asmara. Olahraga teratur membuat tubuh tetap bugar. Olahraga juga merupakan cara alami meningkatkan produksi hormon testosteron dalam tubuh. Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk memperbesar dan memperlancar pembuluh darah sehingga volume pasokan darah mencukupi. Hasilnya dinding vagina bisa menjadi lebih sensitif.
Demikian tips yang ditulis oleh Budiono Hadi Sutrisno dalam bukunya Kitab Seks Leluhur Jawa.
Komentar